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Hacer comer frutas y vegetales a los niños, ¡lloremos todos!

By febrero 29, 2016 Salud

Los vegetales y frutas para los niños parecen ser de sus primeros enemigos en la vida. Pero una madre creativa y dedicada puede más que cualquier rabieta de su hijo. Entérate cómo hacerlo comer vegetales y frutas, sin que terminen todos llorando de frustración en la mesa.

¿Por qué tienen que tener tantos nutrientes, vitaminas, minerales y mucho de lo que necesita ingerir ese cuerpecito que se vuelve endemoniado cada vez que intentas darle una espinaca, un tomate o una ciruela? Mejor no te desgastáis con este tipo de preguntas retóricas y empecemos con las ideas.

Tallarines

Convierte las zanahorias, calabacines y berenjenas en un plato tan apetecible como los espaguetis. Incluso, puedes mezclarlos con un poco de pasta real, para no levantar tantas sospechas.

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Platos con figuritas

El amor empieza por la vista, ¿no? Entonces aprovecha todos los colores y haz animalitos y paisajes para que tu hijo se anime a comer todas las frutas que hay en su plato.

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Hamburguesitas

Mezcla un poco de carne de res o pollo picada con todos los vegetales que se te ocurra hechos puré. Un huevo y pan rallado o la harina de tu preferencia ayudarán a que tome la consistencia ideal.

 

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Zumos y helados

¡Ideales para los snacks y meriendas en casa! Algunas combinaciones que puedes probar:

  • Banana con nueces
  • Calabaza, leche de coco y canela
  • Mango y remolacha
  • Pepino, piña y menta

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De acuerdo a las frutas de la temporada, varía las opciones. El secreto es que licues las frutas y vegetales con poca agua o leche, para que sean zumos de consistencia cremosa. En verano, puedes congelarlos y hacer heladitos naturales.

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¡Suerte con esta misión de hacer que los niños coman más vegetales y frutas!

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